あなたの内にいる「感覚」という名の医師
私たちの体には、驚くべき医師がいます。それは白衣を着た誰かではなく、あなた自身の内側にいる「感覚」という名の医師です。
この感覚——体の声や心のつぶやき、直感的な違和感や心地よさ。これらは、今の自分の状態が健やかで自然なものかどうかを教えてくれる大切なサインです。
例えば、食後に胃が重たく感じたとき。それは、「少し合わなかったかも」というメッセージかもしれません。誰かと会った後に感じる疲れは、「この関係、少し負担になっている」と教えてくれるかもしれません。
私たちは、つい理性や知識で物事を判断しがちですが、本当に自分に合っていることを知っているのは、「感覚」なのです。しかし、感覚に耳を傾ける習慣はなかなか教わりません。学校や職場では、「感覚を信じて選ぼう」とは教わらず、「頭で考えて正しい方を選んで間違えないように」と教わってきました。
その結果、本来の“感覚医”が持つ鋭さや確かさは曇ってしまいがちです。だからこそ、私たちが今、大切にしたいのは「自分の内なる医師＝感覚」ともう一度つながり直すことです。
感覚を取り戻すためのステップ
それは特別なスキルではなく、日々の小さな気づきから始まります。
例えば、朝起きた時、体がどんな感覚を伝えてきているかに耳を澄ませてみましょう。呼吸が浅くなっていたら、少し立ち止まって深呼吸をしてみる。胸が重たい日には、スケジュールを少し緩めて、自分を優しく扱うことが大切です。
こうした些細な感覚への反応が、あなたの内なる医師を少しずつ呼び覚まします。
そして何より重要なのは、「こんな風に感じる自分」をジャッジしないことです。感情もまた、感覚の一部であり、どんな反応にも理由があります。怒りや涙を否定するのではなく、「これは大切なメッセージなんだ」と受け入れることが、内なる医師の力を信じることに繋がります。
自然とのふれあいが感覚を呼び覚ます
自然とのふれあいは、感覚を呼び覚ます素晴らしい方法です。風の匂いや鳥のさえずり、足裏に感じる地面の固さや温度など、こうしたものは思考ではなく感覚で捉えるものです。自然の中で過ごす時間は、「考える」ことを少し休め、「感じる」ことを主役にしてくれます。これによって、感覚の感度が自然と高まります。
五感を開いて過ごす時間は、内なる医師との対話の練習時間となります。
感覚を信頼すると選択が楽になる
感覚を信頼できるようになると、必要なものとそうでないものの選別がぐっと楽になります。例えば、食事は栄養情報にとらわれず、「本当に食べたい」と感じるものを選べるようになります。人間関係も同じです。「正しい付き合い方」よりも、「自分が安心できる関係」を大切にできるようになります。
一見、わがままに見えるかもしれませんが、実はそれが自分の健やかさを守る「生きる力」としての医療行為そのものです。私たちの中には、すでに医師がいて、治癒の知恵を持っています。
内なる医師に戻る時間を作ろう
その声はとても小さく、日々のノイズにかき消されやすいです。だからこそ、毎日ほんの少しでもいいから、感覚に戻る時間を作ることが大切です。ヨガや瞑想、散歩、料理——あなたが「今、感じているな」と思える瞬間を持つことが、内なる医師との対話を深める第一歩です。
すると、不思議なことに、人生の道も自然に整っていきます。体と心の声が重なり、ブレない選択ができるようになります。迷ったとき、疲れたとき、不安なとき——「何をすればいいかわからない」と感じたときこそ、自分の内側に問いかけてみてください。
「いま、どんな感じがする？」
「このまま進みたいと、体は言ってる？」
「もっと休みたいって、言ってない？」
その答えを教えてくれるのが、あなたの内なる医師＝「感覚」です。
