『肩こり』と家庭整体

肩こりの原因は、様々ですが今回は姿勢と、肩こりについてお話しいたします。 一般的にいって男性よりも女性の方が肩こりを訴えることが多いようです。
これは男性に比べ女性の方が、首の筋肉が細いということに由来しています。 台所仕事にしろ、デスクワークにしろ、体の前で作業を強いられることが多い生活の中で、頭が両肩の上に正しく載っていれば、首の前後にバランス良く力が分散されますが(A)、姿勢が悪く前かがみになると、自分の頭の重さを首の後ろの筋肉で支えることになり、想像以上に負担がかかります(B)。
この姿勢が習慣になると、両肩が前方転移を起こします(C)。この状態が続くと胸の前の筋肉が縮まり肩甲骨の間の筋肉が力なく伸びてしまいます。そうなると今度は、自分の頭と腕の重みで、ますます背中が曲がってしまうという悪循環を繰り返してしまいます。これが肩こりの大きな原因の一つです。

■バランス体操

今回は縮まった胸の筋肉を伸ばし、肩を後ろに引き戻す、肩甲間部の筋肉の力をつける体操をお教えいたします。
背すじを伸ばしてお尻の後ろで手を組みます。（このとき肘は伸ばしたまま組みます）後ろに組んだ手をお尻から離さないようにして、両方の肩甲骨を寄せる ように背中に力を入れ、同時に胸の前の筋肉をしっかり　とストレッチします。
この体操のポイントは腰を反らさないということです。腰を反らしてしまうと視線が上がって姿勢が良くなったように感じますが、腰に負担がかかり、本来の 意味での体操になりません。
「胸を開く」というのが目的ですから、腰や胸を反っても、肩の前方転移は矯正されませんので、気をつけてください。力の入れ具 合や、回数は自分がおこなっていて気持ちのいい範囲で決めていけば良いでしょう(自分のからだに聞くという感じをつかんでください。)。

『冷え性』と整体

夏こそ冷え症のチャンス（？）です。本来夏は暑いものなので、昔からその暑さに対する対策がたくさんありました。例えばスイカを食べるなどは、夏の風物詩として涼を楽しみ、暑さを回避するための手段です。
現在それらの生活の智恵はそのままで、回りの環境が文化の発達と共に、どんどん変わってきました。特に大きな変化はクーラーの出現です。人間の力で温度 が調整され、快適な暮らしが約束されていながら、同時に昔ながらの涼を取り入れる方法をおこなっています。
暑い中での涼の工夫はバランスが取れています が、快適な環境（人工的な）での涼の生活は、やはり寒への傾きとなり冬場以上に「冷える」という状態におかれます。
一度クーラーをつけると習慣としてス イッチを入れてしまいがちですが、今年の夏は本当に暑いと感じた時にクーラーをON、「今日は少しましかなぁ」と思ったら扇風機で過ごし、昔ながらの涼を 満喫してみる。というように過ごしてみてはいかがでしょうか。
　O脚と整体の真愈整体学院 今回は冷え症の改善法の一つとして『足の指の体操』を、ご紹介いたします。足の指には末梢血管がたくさん集まっています。
その中の血液の流れがスムーズであれば体の調子も良く、冷えも起こりにくいのですが、様々な原因により流れが滞ることになり、冷えなどを引き起こすことがあります。そんなときの解消法が次の体操です。
左足を右の太股の上に乗せます。右手で左足の親指を持ち右回りにやや引っ張り気味に10回まわす。左方向に10回まわす(D)。次に人差指を右左に10回ずつ、続けて中指と順番に小指まで回します。
次は左足の指と右手の指を根元まで組み合わせ足先全体を右、左に回転させます(E) 。 最後に右手の拳で左足の裏全体を20回叩きます(F)。▼左足が終わったら右足も同じようにします。

『胃腸障害』と整体

前回は「冷え症」を取り上げましたが、今回はこの冷えが原因で起こる夏バテ(胃腸障害)のお話しをいたします。
暑い時期に恋しくなるものは、やはり冷たいもの。解かっちゃいるけどついつい食べ過ぎたり、飲み過ぎたり。暑さの中で、喉越しが快いひやりとした食べ物 を食べていても『胃』はじっと我慢をしています。
しばらくすると「何となく胃のあたりが重苦しい、食欲が無い」等という症状が現われてくることがありま す。「確か去年もこんな感じだったかなぁ」と思ってみても、もう後の祭り。慌てて冷たいものをセーブしても、元の調子のいい状態には、なかなか戻ってくれ ません。
同じ冷たいものでも、固形物より液体の方がストレートに胃に到達するので、より冷やすといわれています。また、お茶や牛乳よりも缶コーヒーや缶ジュース の方が、体をより冷やします。これは缶コーヒーや缶ジュースに含まれている砂糖に原因があります。
２５０ccの缶コーヒーに約２０～３０ｇの砂糖が含まれ ていることをご存じですか。砂糖は陰性の性質の食品と考え、体を冷やす大きな原因となります。一日何本も飲まれる方は、少し控えてみてはいかがですか。胃 の重苦しさがきっと軽減するはずです。

■バランス体操（調整法)

今回は胃の調子を整える「ツボ療法」をご紹介いたします。
使うツボは『足の三里』というツボです。
「足の三里は、慢性消化器疾患・蓄膿症・脚気・座骨神経痛・半身不髄・ノイローゼ・保健(長寿)、に効果があるといわれています。(漢方概論・経穴編より)」
・ツボの捜し方1……足を伸ばして座り、親指と人差指で膝のお皿を、はさむようにして手を置く。その時中指のあたるところ(G)。
・ツボの捜し方2……脛骨（スネの骨・弁慶の泣き所）に沿って下から上へ、指を滑らせて行き膝の手前５、６Cmの所で骨が盛り上がっているところで指を止め、外側（小指側）に２Cm程指を滑らせたところ。
・ツボの押し方………両手の親指を重ねて、ゆっくり圧を加えていき、気持ちのいい強さで３秒ぐらい圧を固定します。肩の力を抜いて寄りかかるようにするのがコツです。５回から１０回位繰り返えしてください(H)。

『腰痛』と整体

私のところにも腰痛を主訴として来場される方がたくさん来られます。又その他の症状で来られる方の中にも腰痛を訴える方もいますので、総合的には約7割近くの人が、なんらかの形で腰に不安をお持ちだと思います。腰痛も原因が様々で、大きく分けると次の5つに分類されます。