√ 起き上がれない方法

阿倍野区 整体 さん、

こんばんは。
健康塾の岡田です。

寒くなってくると、
朝起きた時に

急いで起きようとすると

「痛いっ!」と
なることが良くあります。

それは腰の筋肉が冷えて、
動きが悪くなっているからです。

筋肉が冷えると
どうしても動きが悪くなります。

例えば冷凍のイカをイメージしてください。

カチカチのイカも
常温でしばらくおいて解凍すると
ぐにゃっと柔らかくなってきますね。

極端に言うとそんな感じです。

ですから、朝起きた時に
ほんの1〜2分でいいから

布団の中で
解凍(動く)準備をすると良いでしょう。

まず、仰向けに寝て
骨盤を中心にして

片方の足を押し下げ、
反対側の足を同時に引き上げます。
(膝は伸ばしてままで)

次に両足を
伸ばしたままでそろえて

つま先を、
車のワイパーの様に
左右に動かします。

最後は両膝を立てて
そのまま左右に
ゆっくり交互に倒します。

そして膝をゆっくり伸ばして

両手をバンザイして
大きく体全体を伸ばします。

ここまできたら準備は万端。

横になってゆっくりと起きましょう。

部屋が暖まっていなければ、

「カバッ」といきなり起きるのは
止めてください。

これでスムーズに体が動き出します。

では、明日の朝から
実行してみてくださいね。

痛みと歪みの改善 「健康塾真愈整体院」
http://mail.os7.biz/l/01cb1F/mz7DKWx1/

また、メールしますね。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

※バックナンバーを公開することにしました

すんごくお得な無料ノウハウばかりなので
見なおしてみることをオススメします。

バックナンバー↓の詳細

http://mail.os7.biz/b/f4D3

※ポイントについての説明

できるビジネスマンのあなたは

現在0ポイントを

すでに保持しています。

メルマガ内のURLをクリックすると

ポイントを獲得できます。

そして、ポイントが一定数

貯まると特典をダウンロードできます。

現在用意している特典はこちらで
これから、随時追加していきます。

また、クリック数が少なすぎると

ポイントなしのメルマガへ移行しますし、

それまでのポイントも完全消滅します。

確実にポイントを貯めて

プレゼントをもれなくもらうために

受信トレイへ届く設定することを

オススメいたします。

仕事のできるスペシャリストは

みんなやっていますよ、知ってました?

http://mail.os7.biz/l/01cb1F/e2j5dJjd/

■ 特商法の表記等

http://mail.os7.biz/l/01cb1F/MIqWESpU/

■ 解除

10万円以上のツールや教材、

ノウハウ、記事などなどを

複数回に渡ってプレゼント

しますが、これらが不要なら、

どうぞ解除してください。

http://mail.os7.biz/m/f4D3

Presented by

真の健康への道