√ Caが不足だから余る・前編

阿倍野区 整体 さん、おはようございます!

健康塾の岡田です。

ずっと腰のお話しをしてきました。

筋肉とか骨の面からの
ケアや予防法を書いてきましたが、

今回は体そのものを作っている
食べ物の話で締めくくりたいと思います。

当たり前の話ですかが
私たちの体は、

自分が食べたものでできています。

ですから、現在の体の健康、不健康は
食べ物が大きく関わっています。

この食べ物に気を使っていくことで、

腰痛の予防やケアをする事もできます。

食べ物の中でも
色々な栄養素が有りますが、

骨と言えば「カルシウム」が
思い浮かぶのではないでしょうか。

実はこの骨というのは
カルシウム100%ではありません。
骨の成分でカルシウムは約60%。
残りはコラーゲンというタンパク質です。

意外ではありませんか?

骨がカルシウムだけだったら
すぐに、ポキリと折れてしまいます。
コラーゲン組織で柔軟性が保たれます。

骨に関する病気で
「骨粗しょう症」という言葉を
聞かれた事はありませんか?

簡単に言えば骨の中の
カルシウム成分が減ってきて
”スカスカ”の状態になる病気です。

特に年配の女性は
閉経後ホルモンの関係上
骨密度が少なくなるスピードが
早いと言われています。

そんな時まず思い浮かべるのが
やっぱり『カルシウムの補給』ですね。

実際お医者さんでも
カルシウムの薬を出してくれたりします。

食べ物で言えば
牛乳や小魚、海藻等が良いと言われていますね。

ただ、この牛乳は
体質的に合わない人もいるようです。

食べ物やサプリメントで
カルシウムを摂っても、

それだけでは上手く吸収されません。

では、何が必要かと言うと
筋肉に負荷をかける事が
必要となってきます。

簡単に言うと、
「運動が必要ですよ。」
という事になります。

カルシウムは筋肉に負荷がかかると
カルシウムイオンとして
体内に吸収されます。

ですから、いくら口から入れても
運動しなければ、
出て行ってしまいます。

それと、もう一つ
このカルシウムの取り方に
大きな落とし穴が有ります。

・・・・・後編に続く

明日も9時に送りますね。

痛みと歪みの改善 健康塾真愈整体院
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