二の腕のシェイプアップとヒップアップに効く体操

O脚の原因として
上半身の問題は
巻き肩・猫背です。

今日の体操は
その巻き肩を改善して
二の腕のシェイプアップ
更に小尻ヒップアップまでと
三拍子そろった体操です。

ヒップアップ小尻体操

A)まず足を伸ばして座ります。手はお尻の横についておきます。

B)息を吐きながら首を前に倒します。

C)息を吸いながら、お尻を浮かしていきます。

D)体を一直線にして、しばらくキープです。そして息を吐きながらゆっくり、A)に戻ります。

数回から10回ぐらいを目安に頑張ってください。

思いの外、二の腕がプルプルするでしょ。

毎日トライすると一週間ぐらいしたら、
なんとなく二の腕が引き締まっているのが判りますよ。
夏本番に向かって頑張ってください。