体操

【一般整体】

夏から秋にかけての腰痛対策 セルフケア 

秋口は腰痛・ぎっくり腰にご用心。 阿倍野区整体 健康塾の岡田です。 いよいよ明日から9月になります。 まだまだ夏は続く模様ですが 眩しい日差しの中にも どこか秋の気配も感じられます。 9月から10月にかけて 腰痛を訴えて来られる方が増え...
【一般整体】

骨盤から肩こりを解消する方法

肩こり解消法の 下肢編の最終回です。 今回は下肢の土台である 骨盤からのアプローチを お話しします。 良くある骨盤の歪みを解消して 根本を改善しましょう。 というのではありません。 その部分については 別の動画がで詳しく解説してありま...
【一般整体】

足から肩こりを解消する

下半身からの肩こり解消 パート2です。 昨日は足首の動きを使って 全身の体液循環を 促進するセルフケアをお話ししました。 今日はそのバリエーションです。 前回は足を伸ばしたまま 体操をしましたが 今日は膝を曲げて 足の体操をします。 ...
【一般整体】

足首から肩こりを解消する

肩から遠く離れた 足首から肩こりを解消 今日はそんなセルフケアです。 肩こりの原因の一つとして 身体の歪みというのがあります。 骨盤やその上の背骨 の歪みが首の骨(頸椎)に影響し 肩こりを作る原因にもなります。 ...
【一般整体】

肩こりを原因から考える

肩こり撃退法で 5つのセルフケアをお話ししました。 この5つのセルフケアは 主に上半身に対する アブローです。 もちろん肩こりですから 上半身にアプローチするのですが 後半は足にアプローチして 肩こりを解消する方法を お話しします。 ...
【一般整体】

胸の筋肉をほぐして肩こりを改善する

肩こりを一撃で解消する方法 3部作の最後のパートです。 肩のケア、首のケアと来て 今回は猫背巻き肩に注目しました。 もともと猫背巻き肩は 肩こりの大きな原因となります。 身体の上半身は全面 下半身は後面が 屈筋優位となり バランスが崩...
【一般整体】

首こりの撃退法

本日は昨日に 続いて「首こり」の解消法です。 この首肩こり解消法は 実は3部作で 明日の動画で完結します。 それぞれでも 違う部位のセルフケアですので やってみてくださいね。 3つともやれば 効果が大きいです。 前回は僧帽筋を緩めま...
【一般整体】

痛くて挙がらない腕を上げる方法

腕を上げる時に 邪魔する筋肉を緩める セルフケアをやったのに 上がりにくい場合は 関節自体問題を考えます。 肩か挙(あ)がらない原因として 肩関節の動きが悪い場合は 上腕骨と肩甲骨の間の 動きが悪い場合と 肩甲骨と肋骨の間の 動き...
【一般整体】

肩が上がらない時のセルフケア

腕が上がらない時の セルフケアをお伝えします。 関節には相反する動作する 筋肉が一対でついています。 片方の筋肉が働くときには 一対の筋肉が緩むという 条件が要ります。 肩を上げるときに働く筋肉は 三角筋(さんかくきん)という 肩につ...
【一般整体】

肩が痛い2 肩を上げるセルフケア

腕を挙(あ)げる時は 実は肩甲骨も巻き込んで 運動をしているのだと 昨日お話ししました。 骨格的にいうと この肩甲骨へ着目することが大切です。 しかし、骨格に対しては 中々セルフケアをするのは むつかしいので 今日は筋肉に対するアプ...
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