痛くて挙がらない腕を上げる方法

腕を上げる時に
邪魔する筋肉を緩める
セルフケアをやったのに
上がりにくい場合は
関節自体問題を考えます。

肩か挙(あ)がらない原因として
肩関節の動きが悪い場合は

上腕骨と肩甲骨の間の
動きが悪い場合と
肩甲骨と肋骨の間の
動きが悪い場合があります。

腕を上げる時
真横までは上がるが
それ以上、上げようとすると
腕ではなく肩が上がる場合は

後述の肩甲骨の動きの問題です。
筋肉の故障と違って
関節(骨)の場合は
中々セルフケアでというのは
難しいところがあります。

筋肉を緩める方法は
簡単なのでまずそちらを
やってみて改善しな場合は
骨の方の問題(関節)だと思われるので
一度専門家に見てもらうことをお勧めいたします。