膝に効く かんたん気功

今日は前後功の発展系です。
前回は手の動作が中心ですが
今回は体重移動を入れることにより
より全身の循環が良くなります。

今回の後方で難しいのは
重心が上下しないことです。

滑らかな動き大切ですね。
ゆっくりと前後に動くことによって
膝に適度な刺激が行きます。

ただし無理は禁物です。
運動量は膝を曲げる深さで調整します。

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