心を落ち着かせる かんたん気功

今日の気功は腕の上げ下ろしです。
腕を体の前へ上げていきます。

呼吸とともに腕を上下しています。
息を吸うときは手をあげていきます。
息を吐くときに手を下していきます。

吐く息の方を長めにしていくことで
より効果が望めます。

ゆっくりとした深い呼吸で
ストレスフルな生活に心と体の休息を。

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