座ってできる腰痛改善体操

今日は座ってできる
腰痛改善体操をお知らせします。

まず最初にどうしたらどこがどのように
痛いか、動きにくいかを調べておきます。

やり方自体は簡単です。
動画で詳しく説明しているので
是非ご覧ください。

体操後は、最初の動きと比べてみてください。
少しでも変化があればOKです。

体操をする度に体の状態はチェックしておいてください。
日によって体の感覚は違います。

それとあまり力いっぱいしないでください。
小さな力で大丈夫です。

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