生理痛を軽減するフェルデンクライスメソッド風 気功骨盤体操 仰臥位3

今日はフェルデンクライスメソッドから
骨盤体操をしてみました。

お腹に文字盤を想定して、
今日は12時、3時、6時、9時を使った
文字盤に沿って円を描くように丸く大きく
動かす体操です。

カクカクとならないように動かすことがコツです。
意識を骨盤に持っていくことによって
さらに効果が出ます。

フェルデンクライスメソッドとは
『「こうしなければならない」という規範ではなく、各人から自然に引き出されるそれぞれの動きを重視するのである。そして、ある動きをすると身体の感覚がどのように変化するかを観察し、変化の「気付き」を積み重ねる。』
wikipediaより。

自己を見つめることと骨盤の動きを統合しました。

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