生理痛を軽減する気功骨盤体操 仰臥位2

今日はフェルデンクライスメソッドから
骨盤体操をしてみました。その2

お腹に文字盤を想定して、
今日は3時と9時を使った左右に動かす体操です。

フェルデンクライスメソッドとは
『「こうしなければならない」という規範ではなく、各人から自然に引き出されるそれぞれの動きを重視するのである。そして、ある動きをすると身体の感覚がどのように変化するかを観察し、変化の「気付き」を積み重ねる。』
wikipediaより。

自己を見つめることと骨盤の動きを統合しました。